给心脏充电:每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过度疲劳的危险。
温馨贴士:对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。o(≧v≦)o~~
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提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。
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